Rug en nekklachten komen zeer veel voor, doch zijn in het algemeen onschuldig.
De pijn is meestal op basis van een te hoge spierspanning, deze ontstaat veelal door een combinatie van omstandigheden als overbelasting, stress factoren, verkeerde houding, te lang in dezelfde houding, zeker als de wervelkolom wat ouder wordt ( „ slijtage ” )
Uitstraling van de pijn naar bil en been komt veel voor, het is onschuldig indien de pijn naar bil of bovenbeen uitstraalt.
Er kan sprake zijn van een hernia indien de pijn naar de enkel of voet uitstraalt. Dit kan dan ook gepaard gaan met tintelingen of zelfs krachten verlies . De huisarts kan op grond van de klachten en het lichamelijk onderzoek een goed beeld krijgen van de oorzaak van de klachten en constateren of er sprake in van een zogenaamd radiculair- syndroom op basis van een hernia. Hierbij wordt de zenuwwortel geprikkeld tgv een uitstulping van de kern van de kraakbeenschijf welke tussen de wervels zit, de zgn discus.
Als behandeling en ook ter preventie van rugklachten zijn oefeningen essentieel. Ook een hernia kan hiermee herstellen.
Onderstaand enkel voorlichtingsfilmpjes met geschilde oefeningen
Nekoefeningen :
Hoge nek zijwaardse beweging ter bevordering van de beweeglijkheidRekken monnikskapspier Hoge rug losmakenBorstwervelkolom losmakenBovenrug losmakenOnderrug oefeningen:
beweeglijkheid onderrug en SI bevorderenLosmaken onderrugStabiliteit onderrugSpierversterking:
schuine buikspierenschuinebuikspieren 2buikspierenversterken bekkenlage rugspieren